Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani  – Kata sehat itu mahal adalah kata yang memotivasi seseorang untuk tetap menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit salah satu caranya adalah latihan kebugaran jasmani.

Latihan kebugaran jasmani adalah latihan membuat tubuh beradaptasi terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepada anda. Seperti saat seseorang bekerja sehari-hari, ternyata tubuhnya sering kelelahan, lemas atau capek dan mudah lesuh.

Gejala yang dirasakan pada saat bekerja, tanda bahwa seseorang tersebut membutuhkan latihan kebugaran jasmani. Sebab yakin saja, apabila tidak melakukan latihan kebugaran jasmani, maka pekerjaan tidak akan selesai tepat waktu.

Selain itu, apabila diselesaikan secara paksa, maka akan membuat orang tersebut cidera, sakit, nyeri dan keram serta berbagai macam penyakit fisik. Tidak hanya penyakit fisik, juga penyakit mental atau kelelahan mental akan didapatkan bagi orang yang tidak melatih kebugaran jasmaninya.

Apalagi jika tubuh anda sampai sakit, karena tidak pernah melatih kebugaran jasmani, maka seluruh pekerjaan akan tertunda dan pada nantinya akan terus menumpuk. Jika sakit tersebut membuat untuk mendapatkan perawatan rumah sakit, maka berapa lama dan biaya yang harus dikeluarkan untuk mengobati anda.

Maka dari itu, pentingnya setiap orang untuk berlatih kebugaran jasmani. Sebab semakin tinggi derajat dari kebugaran jasmani seseorang, maka akan membuat semakin tinggi juga kemampuan kerja fisiknya. Adapun manfaat yang akan didapatkan ketika sering berlatih kebugaran jasmani adalah:

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Adalah? 

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah.

1. Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas

Selain disebabkan dari zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas juga dapat terjadi sebab tubuh kurang beraktivitas.

2. Menambah Kepintaran

Otak yang pintar adalah otak yang sirkulasi oksigennya lancar. Olahraga mampu melancarakan sirkulasi oksigen ke otak.

Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang melemahkan kerja otak (seperti pikun dan Alzeimer).

3. Memberi Banyak Energi

Jika kamu rutin berolahraga, kamu akan bisa tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi.

4. Membuat Awet Muda

Manfaat latihan kebugaran jasmani membuat orang tampak awet muda.

5. Menurunkan Gejala Depresi Ringan dan Kegelisahan

Saat berolahraga, tubuh kita akan merasa rileks. Inilah salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani. Hal ini tentu saja memengaruhi depresi.

6. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker. Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa ternyata olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30%.

7 Melindungi dari Osteoporosis

Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat.

8. Mengurangi LDL dan Menaikkan HDL

Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa jalan kaki atau jogging selama 24 hingga 32 km per minggu mampu menurunkan “lemak jahat” (LDL = Low Density Lipoprotein) dan menaikkan “lemak baik” (HDL = High Density Lipoprotein).

9. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Saat tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung dapat menjadi lebih cepat dibandingkan saat tubuh diam.

10. Mencegah dan Mengatur Penyakit Diabetes

Manfaat latihan kebugaran jasmani ini ternyata dapat mencegah hadirnya penyakit diabetes.

11. Meningkatkan Kualitas Hormon

Dengan melakukan langkah-langkah untuk mendapatkan kebugaran jasmani, ternyata secara tidak langsung bermanfaat dalam meningkatkan kualitas hormon yang terdapat pada tubuh setiap orang.

12. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi dapat terjadi dari adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit yang ganas seperti jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

13. Meningkatkan Citra Diri dan Rasa Percaya Diri

Dalam suatu jurnal psikologi disebutkan bahwa sekecil apa pun olahraga bisa meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri pada pelakunya.

14. Meningkatkan Mood

Jika kamu sedang jenuh, olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkannya. Sebuah studi mengatakan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan membuat kita semangat lagi.

15. Membuat Anak Selalu Aktif

Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orangtua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria.

Demikianlah informasi mengenai Apakah Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani? Ini 15 Manfaatnya. Semoga informasi ini mbermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Salam berbagi teman-teman