Arti Kepanjangan PMS Adalah – Bagi anda perempuan atau wanita, tidakkah anda ingat berapa kali mengucapkan kata PMS? Atau sebaliknya, anda biasa mendengar kalimat ini disebutkan oleh orang lain?

Singkatan PMS diketahui merupakan kepanjangan dari Premenstrual Syndrome.

Sebagai sebuah Singkatan, PMS adalah kondisi yang sering terjadi pada para wanita  atau wanita pada 1-2 minggu menjelang menstruasi dimulai.

PMS merupakan gejala sebelum Haid. Namun untuk perempuan yang pertama kali Haid yang berumur diantara 12-15 tahun tidak akan terkena gejala PMS.

Perbedaan terjadinya Haid bagi perempuan, di akibatkan dari faktor lingkungan dimana anda berada.

Biasanya, bagi perempuan yang mengalami PMS, memiliki tanda-tanda seperti rasa tidak nyaman. Biasanya gejala dari hal itu adalah kembung dan sakit kepala,

Selain itu, kondisi ini bisa membuat bagi para perempuan yang mengalami PMS akan mengakibatkan mood swings.

Pengaruh yang didapatkan bagi PMS atau kepanjangannya Premenstrual Syndrome terhadap tubuh masih banyak lagi.

Namun yang jadi pertanyaan lagi, apakah setiap wanita akan mengalami PMS sebelum haid?

Telah disebutkan diatas, tentang umur perempuan mengalami Haid. Sedangkan PMS atau kepanjangannya Premenstrual Syndrome adalah gejala.

Akan tetapi, tidak semua perempuan yang Haid akan menjumpai Premenstrual Syndrome atau disingkat PMS,

Sebab PMS bagi perempuan atau wanita terjadi pada wanita di akhir usia 20 dan berakhir pada usia pertengahan 40.

Setidaknya terdapat 3 dari 4 wanita mengaku pernah mengalami PMS setidaknya 1 kali seumur hidupnya.

Tanda-tanda PMS yang dirasakannya juga boleh dikatakan terbilang cukup ringan.

Tapi jangan di generalkan atau disapu rata yah. Sebab terdapat perempuan atau wanita yang bahkan sering mengalami PMS dibandingkan dengan wanita lainnya.

Wanita dengan tingkat stres tinggi, sejarah depresi, atau mood disorder lainnya,

Mempunyai kemungkinan mengalami Premenstrual Syndrome lebih sering dan disertai dengan gejala yang lebih serius.

Premenstrual Syndrome dapat terjadi pada 5 sampai 11 hari saat menjelang menstruasi.

Selain itu dapat sampai dengan 4 hari setelah hari pertama menstruasi. Biasanya tanda-tanda yang akan dirasakan akan berlangsung selama 3 siklus menstruasi berturut-turut.

Apabila mengalami gejala yang terjadi pada bulan sekarang, tetapi tidak berlangsung pada bulan sebelumnya, bisa jadi gejala itu bukanlah akibat dari sindrom ini.

Jadi, tidak boleh selalu untuk menyalahkan PMS ketika mood Anda sedang tidak baik-baik saja,

Sebab pasti orang disekitar anda yang akan merasakan dampaknya, entah pacar atau teman anda. Apakah anda biasa mengalami dan melakukannya?

Untuk mengetahui apakah gejala yang alami merupakan dampak dari Premenstrual Syndrome, atau bukan,

Sangatlah mudah dan caranya pun sederhana untuk mengenali gejalanya, tidak perlu biaya mahal hanya perlu buku dan pulpen.

Menebaknya adalah dengan menulis atau mencatat. Dengan membiasakan diri untuk mencatat, hal-hal apa saja yang anda alami saat PMS datang atau menjelang datang bulan.

Sebab sesuai dengan penjelasan diatas, PMS atau kepanjangannya Premenstrual Syndrome biasa dialami wanita namun tanda atau gejalanya berbeda-beda.

Perbedaan gejala atau tanda PMS biasa dibagi kedalam 2 kategori yaitu, berupa gejala fisik dan gejala emosional.

Selain berbeda-beda pada setiap wanita, juga mungkin akan mengalami gejala yang berbeda pada setiap siklus menstruasi.

Gejala fisik yang umum dialami antara lain adalah perut kembung, kram perut, sakit kepala, sakit punggung, konstipasi, hingga payudara yang membengkak.

Sedangkan gejala emosional yang umum terjadi antara lain adalah merasa lelah, bermasalah dengan jadwal tidur, perubahan selera makan, sering merasa cemas, mood swings, hingga depresi.

Gejala-gejala PMS pada umumnya berlangsung dalam kadar yang ringan dan tidak memiliki dampak yang terlalu besar terhadap kesehatan.

Namun, pada beberapa kasus, kondisi ini dapat memperparah masalah kesehatan yang sebelumnya sudah dialami oleh seseorang.

Beberapa masalah kesehatan yang dapat menjadi semakin parah asma, alergi, depresi, gangguan kecemasan, dan migrain.

Arti Kepanjangan PMS Adalah? Ini Ulasan Tentang PMS

Arti Kepanjangan PMS Adalah?

Sebelum beralih dari informasi ini dan menyimpulkan mengenai tanda-tanda PMS, adalah menjawab mengenai judul pada informasi saat ini.

Jadi, sesuai dengan penjelasan diatas, maka Kepanjangan PMS adalah Premenstrual Syndrome. 

Secara umum, Pengertian Premenstrual Syndrom, sindrom premenstrual, atau disingkat PMS adalah kondisi yang terjadi sebelum wanita datang bulan yang memengaruhi kondisi fisik, mental, dan emosional.

PMS adalah serangkaian gejala, termasuk cepat marah, merasa depresi, suasana hati yang cepat berubah, kesakitan pada bagian tertentu, kelelahan, dan ngidam makanan.

Cara Mengatasi PMS

Premenstrual Syndrome bukanlah sebuah penyakit yang dapat disembuhkan menggunakan obat-obatan.

Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejalanya.

Aerobik dan tidur yang cukup bisa mengurangi gejala PMS berupa depresi, rasa cemas, dan mood swing.

Terapkan juga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan kurangi kebiasaan merokok.

Jika Anda merasa stres pada masa-masa PMS, coba tuangkan dengan cara curhat, menulis jurnal, yoga, dan meditasi.

Intinya, selalu jaga kesehatan tubuh khususnya menjelang masa-masa PMS.

Tanda-Tanda Sebenar Lagi Mau Haid

Selain dari penjelasan diatas, dapat disimpulkan bahwa tanda-tanda mau haid atau gejala PMS yang mudah dikenali sebab tidak semua perempuan mengalami gejala tersebut, namun untuk penjelasan diatas dan beberapa yang dapat dihimpun adalah:

1. Kram perut

Kram perut adalah tanda mau haid yang paling khas. Biasanya muncul 1 sampai 2 hari menjelang jadwal menstruasi Anda.

Tenang, kram perut ini biasanya akan hilang saat Anda sudah haid.

2. Munculnya Jerawat

Selain kram, unculnya jerawat adalah tanda-tanda menstruasi yang paling mudah dikenali.

Kadar hormon tubuh yang meningkat menjelang menstruasi dapat menyebabkan kulit wajah memproduksi minyak (sebum) secara berlebihan.

Timbunan minyak lama-lama akan menyumbat pori dan “membuahkan” jerawat.

3. Payudara Terasa Padat dan Nyeri

Jika payudara terasa bengkak, lebih berat, dan terasa nyeri terutama di sisi terluarnya, ini adalah tanda-tanda menstruasi Anda sebentar lagi datang.

Perubahan payudara diakibatkan oleh naiknya hormon prolaktin, hormon yang meningkatkan produksi susu.

4. Kecapekan Tapi Susah Tidur

Ketika tamu bulanan sebentar lagi datang, Anda akan jadi lebih susah tidur malam meski badan sudah kecapekan berat.

Ini adalah akumulasi dari kombinasi perubahan hormon menjelang menstruasi ditambah dengan stres fisik,

Karena badan yang kecapekan dan stres emosional dari aktivitas harian.

5. Sembelit atau Diare

Beberapa wanita bisa mengeluhkan gangguan pencernaan beberapa hari sebelum haid datang, seperti sembelit atau justru diare.

Ini karena naiknya hormon menjelang menstruasi. Peningkatan prostaglandin memicu usus berkontraksi sehingga menyebabkan diare,

Sementara peningkatan progesteron bisa memicu sembelit.

6. Perut Kembung

Sudah makan teratur, tapi perut tetap saja terasa kembung dan bergas? Bisa jadi sebentar lagi Anda mau menstruasi.

Untuk mengatasinya, coba kurangi asupan makanan tinggi garam dan ganti dengan memperbanyak makan buah dan sayur, serta olahraga secara teratur.

7. Sakit Kepala

Beberapa wanita yang sebentar lagi mau haid biasanya mengalami sakit kepala berat.

Ternyata, ini ada hubungannya dengan perubahan kadar estrogen tubuh yang dapat mengganggu hormon di otak. Alhasil, sakit kepala tak bisa dihindari.

8. Mood Swing

Selain perubahan fisik, menstruasi juga bisa mengubah suasana hati Anda jadi tidak stabil – alias mood swing.

Anda mungkin jadi cepat marah atau tiba-tiba menangis, padahal sebelumnya sedang gembira.

Demikianlah informasi mengenai Arti Kepanjangan PMS Adalah?, Ini Ulasan Tentang PMS. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Salam Berbagi Teman-teman.