Manfaat Kebugaran Jasmani  – Biasa terdengar di telinga ada kata-kata motivasi yang biasa didengar dan dibaca bahwa “Sehat itu mahal”.

Kata ini sangatlah betul, betapa tidak pada saat dalam keadaan sehat atau baik, terkadang sehat tidak pernah terpikirkan oleh setiap orang.

Namun, ketika diderai sakit dengan beragam penyakit, barulah seseorang itu tersadarkan betapa berharganya kesehatan tubuh seseorang.

Ada banyak cara atau langkah-langkah yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima.

Sejumlah tips dan obat herbal serta sajian informasi banyak beredar di sejumlah website kedokteran dan artikel yang menyajikan informasi seputar cara menjaga kesehatan.

Namun, apa ia ingin mengeluarkan dan menganggu banyak pikiran keluarga ketika sakit dibandingkan dengan melakukan pencegahan agar tetap sehat.

Jika tubuh sakit, kita tidak akan dapat melakukan banyak pekerjaan sehari-hari yang ada dalam aktivitas kita semua. Seluruh itu akan terhambat sebab sakit yang akan diderita.

Biaya yang akan dikeluarkan juga tidaklah murah apabila kita sampai dirawat di rumah sakit.

Selain itu, akan ada banyak orang yang akan cemas dengan keadaan kita. Jadi sehat tidaklah untuk kita sendiri namun juga untuk keluarga. Olehnya itu dibutuhkan pencegahan dengan terus mengasah tubuh agar tetap bugar.

Hal itu dapat dilakukan dengan menjalankan atau melakukan kebugaran jasmani setiap harinya. Apasih itu kebugaran Jasmani?

Kebugaran jasmani ialah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari hari) tanpa memberi dampak kelelahan berlebihan yang berarti.

Setiap orang yang butuh kebugaran jasmani yang baik, dengan tujuan dapat menjalankan pekerjaannya secara efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya untuk melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari.

Semakin tinggi derajat dari kebugaran jasmani seseorang, maka akan membuat semakin tinggi juga kemampuan kerja fisiknya.

Selain bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, latihan kondisi fisik juga adalah program pokok dalam pembinaan siswa untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga.

Komponen-komponen kebugaran jasmani ialah faktor penentu derajat kondisi setiap individu.

Seseorang dikatakan bugar apabila dapat menjalankan seluruh aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa adanya hambatan yang berarti, dan dapat melakukan tugas selanjutnya dengan segera.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah.

1. Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas

Selain disebabkan dari zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas juga dapat terjadi sebab tubuh kurang beraktivitas.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Saat tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung dapat menjadi lebih cepat dibandingkan saat tubuh diam.

3. Mencegah dan Mengatur Penyakit Diabetes

Manfaat latihan kebugaran jasmani ini ternyata dapat mencegah hadirnya penyakit diabetes.

4. Meningkatkan Kualitas Hormon

Dengan melakukan langkah-langkah untuk mendapatkan kebugaran jasmani, ternyata secara tidak langsung bermanfaat dalam meningkatkan kualitas hormon yang terdapat pada tubuh setiap orang.

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi dapat terjadi dari adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit yang ganas seperti jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

Oleh sebab itu, agar dapat menghindarinya juga dibutuhkan untuk menghindari penyebab penyakit itu terjadi

6. Menambah Kepintaran

Otak yang pintar adalah otak yang sirkulasi oksigennya lancar. Olahraga mampu melancarakan sirkulasi oksigen ke otak.

Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang melemahkan kerja otak (seperti pikun dan Alzeimer).

7. Memberi Banyak Energi

Jika kamu rutin berolahraga, kamu akan bisa tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi.

8. Mengurangi LDL dan Menaikkan HDL

Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa jalan kaki atau jogging selama 24 hingga 32 km per minggu mampu menurunkan “lemak jahat” (LDL = Low Density Lipoprotein) dan menaikkan “lemak baik” (HDL = High Density Lipoprotein).

9. Menurunkan Gejala Depresi Ringan dan Kegelisahan

Saat berolahraga, tubuh kita akan merasa rileks. Inilah salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani. Hal ini tentu saja memengaruhi depresi.

10. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker. Dalam suatu penelitian dikatakan bahwa ternyata olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30%.

11. Melindungi dari Osteoporosis

Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat.

12. Meningkatkan Citra Diri dan Rasa Percaya Diri

Dalam suatu jurnal psikologi disebutkan bahwa sekecil apa pun olahraga bisa meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri pada pelakunya.

13. Meningkatkan Mood

Jika kamu sedang jenuh, olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkannya. Sebuah studi mengatakan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan membuat kita semangat lagi.

14. Membuat Awet Muda

Manfaat latihan kebugaran jasmani membuat orang tampak awet muda.

15. Membuat Anak Selalu Aktif

Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orangtua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria.

Demikianlah informasi mengenai Manfaat Kebugaran Jasmani Untuk Kesehatan dan Hidup Anda. Semoga informasi ini mbermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Salam berbagi teman-teman