Manfaat Tidur Siang Atasi Masalah, Sehatkan Otak & Tubuh – Ada banyak yang mengatakan kalau kita tidur siang, adalah tanda orang malas.

Namun ternyata beda lagi jika ahlinya yang berbicara. Para peneliti justru menyarankan kita untuk tidur siang, khususnya jika sedang mengalami masalah.

Peneliti mengatakan jika tidur siang memiliki manfaat. Manfaatnyanya adalah sebagai obat ampuh mengatasi stress dan masalah. Benarkah pendapat itu? jika tidur siang bermanfaat bukan tanda orang malas?.

Seorang peneliti dari kanada menyebutkan bahwa manfaat tidur siang itu dapat mengaktifkan bagian otak kita. Maksudnya adalah berfungsi untuk memecahkan masalah atau problem kita sehari-hari.

Demikian ini dibuktikan saat penelitian seluruh partisipan yang diberi macam-macam tugas dan pertanyaan. Hasilnya, bagi yang melakukan tidur siang, dapat lebih cepat untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengna mereka yang tidak tidur siang.

Sampai saat ini, peneliti menduga bahwa bagian otak yang berfungsi sebagai “executive network” itu yang memiliki hubungan dalam pemecahan masalah aktif walaupun tubuh kita dalam keadaan tidur.

Walaupun demikian, seluruh peneliti mencoba untuk menyakinkan kalau tidur siang bukan maksud untuk memperbanyak wakti tidur.

Melainkan, yang dimaksud dalam hal ini adalah meningkatkan kualitas tidur siang itu sendiri, Disamping disertai dengan jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas yang wajar, ialah 6-7 jam untuk orang dewasa.

Sehingga dapat dikatakan bahwa memanfaatkan waktu istirahat ditengah-tengah kesibukan kantor, sekolah dan keseharian yang begitu padat,

Dengan tidur siang dalam jangka waktu 10-15 menit, rasanya sangatlah cukup untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan juga otak. Tidur siang tidak hanya untuk anak atau remaja, tidur siang juga perlu untuk dilakukan bagi orang dewasa.

Pasalnya, hal itu sejalan dengan penelitian dari UC Berkeley. Menurut hasil penelitian UC Berkeley bahwa orang dewasa yang rutin tidur siang mempunyai kemampuan belajar lebih baik dan daya ingat yang lebih baik.

Sehingga UC Berkeley menyarankan bagi orang dewasa yang tidur siang, otaknya seperti “dinyalakan ulang”, Maksud dari hal ini adalah ingatan jangka pendek akan dibersihkan dan otak kita lebih jernih dengan ruang yang lebih bersih.

Tidak hanya untuk anak, dan orang dewasa. Ternyata tidur siang juga bermanfaat bagi balita loh. Hal itu sebagaimana penelitian yang dilakukan University of Arizona, Amerika Serikat.

Menurut penelitian itu anak yang rutin tidur siang akan lebih baik mengingat kata-kata baru dibanding anak yang tidak tidur siang.

Dalam penelitian tersebut, sejumlah balita yang masih berusia 3 tahun diminta tidur siang setelah mempelajari kata-kata baru, sementara sebagian balita tidak tidur siang.

Peneliti University of Arizona itu menguji pemahaman kata-kata pada para batita itu setelah 24 jam kemudian. Hasil yang didapatkan dari penelitian itu, dimana anak yang tidur siang mempunyai pemahaman yang lebih baik.

Dalam penelitian itu, ternyata aturan Waktu tidur siang hanya sekitar 1 jam, tidak terlalu lama. Sehingga bagi anda ibu-ibu atau yang sedang hamil, ada baiknya mengetahui informasi ini,

Sebab dengan hanya memejamkan mata beberapa jam saja secara rutin, mampu meningkatkan kemampuan berbahasa anak dan balita anda.

Manfaat Tidur Siang

Selain penjelasan terkait manfaat tidur siang diatas, untuk lebih terperinci, manfaat tidur siang dapat dilihat dibawah ini:

1. Tidur Siang dapat Meningkatkan Kesabaran

Ternyata, tidur siang membuat kita menjadi orang yang dengan sikap dan perilaku yang lebih sabaran.

Hal itu sebagaimana yang riset dari penelitian Universitas Michigan, Amerika Serikat. Dengan riset yang dilakukan pada beberapa orang tertentu.

Peneliti meminta para peserta untuk mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan, ialah menggambar desain geometris pada layar komputer.

Hasil penelitian terlihat bahwa para peserta yang telah tidur siang ini membawa manfaat, Manfaatnya ialah mampu bertahan selama 90 detik. Berbeda dengan dengan peserta yang tidak tidur siang hanya dapat bertahan selama 45 detik.

2. Tidur Siang Membuat Anda Menjadi Lebih Waspada

Setelah melakukan perjalanan jauh atau mengerjakan tugas yang berat, Tidur siang merupakan salah satu bagian atau cara ampuh untuk meningkatkan kewaspadaan. Kedua cara ini bermanfaat dalam menurunkan konsentrasi Anda.

Hal itu sebagaimana studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) yang menunjukkan pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi lebih waspada.

3. Berpikir Untuk Tidur Siang Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Belum melakukan tidur siang saja, sudah memberikan manfaat dan khasiat bagi tubuh. Maksudnya, hanya dengan memikirkan tidur siang, masih dalam pikiran. Sudah bermanfaat.

Hal itu sebagaimana dari hasil studi dari Inggris yang menjelaskan bahwa tekanan darah peserta turun sebelum mereka tertidur.

4. Tidur Siang Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang kali ini membantu bagi para remaja atau pelajar. Sebab dengan Tidur siang dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.

Sehingga dalam menerima materi disekolah, maka siswa atau pelajar bahkan orang dewasa menjadi lebih pintar atau cerdasan. Manfaat ini didapatkan dari sebuah studi yang dilakukan di Jerman.

Dalam penelitian ini, peserta diminta untuk menonton DVD. Pada penelitian ini selanjutnya, setelah itu perserta diharuskan untuk mengingat kata-kata yang ada di dalamnya.

Setengah dari peserta menonton DVD dan sisanya tertidur. Ketika ditanya tentang apa yang mereka ingat, Kelompok orang yang tidur siang dapat mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok yang menonton DVD.

5. Tidur Siang Dapat Meningkatkan Kreativitas

Jika memiliki masalah terkait kreativitas, sebaiknya Anda mencoba untuk tidur siang. Hal ini dibuktikan studi yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, Sara Mednick.

Studi tersebut menemukan seseorang yang tidur siang, dengan gerakan mata yang cepat atau tidur nyenyak hingga bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak.

6. Tidur Siang Mencegah Penyakit Jantung

Menurut studi pada 23.000 orang Yunani dewasa, mereka yang tidur siang memiliki risiko meninggal karena penyakit jantung lebih kecil, yakni 30 persen, menurut The Washington Post, mengutip dari Huffington Post.

Michael Twery dari National Heart Lung and Blood Institute mengatakan, pada The Washington Post, tidur siang dapat membantu mengatasi stres akibat menjalankan kehidupan sehari-hari.

Selain itu dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Applied Physiology juga menyebutkan demikian.

Menurut Journal of Applied Physiology mengatakan bahwa tidur siang singkat dapat mengurangi risiko mengalami coronary mortality sebanyak 37%.

Hal ini karena tidur siang bisa bantu menurunkan stres kardiovaskular.

7. Memperbaiki Suasana Hati

Jika tidak bisa tidur siang, cukup berbaring selama 10 menit ternyata membawa manfaat mengejutkan.

Studi pada 2007 menunjukkan hanya dengan berbaring, mood Anda akan meningkat daripada mereka yang tidak sempat tidur siang.

Aturan Tidur Siang Yang Baik

Patut untuk diketahui secara bersama bahwa ada banyak juga penelitian yang menyebutkan bahwa apabila kita kebanyakan tidur,

Malah akan berdampak malapetaka bagi tubuh dan otak kita yang mana otak kita kemampuannya akan menurun dan tidak bersemangat untuk melakukan kegiatan.

Olehnya itu, untuk mendapatkan manfaat yang tepat dan efektif dari tidur siang kita, maka perlu anda untuk mengikuti tips-tips terkait aturan tidur siang.

Adapun langkah-langkah dalam mendapatkan manfaat tidur siang ialah:

1. Tidur siang dilakukan 10-30 menit.
2. Waktu tidur adalah tengah hari, sekitar jam 2-3 sore.
3. Waktu tidur siang ditentukan sesuai kebutuhan dan jadwal tidur kita
4. Tempat tidur siang yang tenang dan gelap dan suhu kamar nyaman dan tidak terlalu bising.
5. Setelah tidur siang, berikan jeda beberapa menit sampai kita merasa segar lagi.

Demikianlah informasi mengenai Manfaat Tidur Siang Atasi Masalah, Sehatkan Otak & Tubuh. Sekian dan terima kasih. Salam berbagi teman-teman.